Desde que a pandemia chegou ao Brasil, em março de 2020, o home office se tornou uma prática comum nas empresas.
Para alguns, trabalhar de casa era algo conhecido, mas a maioria teve que mudar toda a sua forma de trabalho.
Segundo pesquisa da KPMG, instituição que presta consultoria empresarial, algumas empresas tiveram bons resultados com o home office.
No estudo, foram ouvidas 600 empresas diversas de todo o Brasil no ano passado, entre os meses de agosto e setembro.
Para 45% dos empresários, a produtividade se manteve durante a pandemia. Para outros 24%, os funcionários foram até 20% mais produtivos.
Apesar dos dados positivos, eles não refletem a realidade brasileira da saúde mental no home office.
A descoberta dos transtornos mentais no home office
O home office, à primeira vista, parecia o trabalho dos sonhos, devido à ausência de locomoção e normas burocráticas.
Mas com o passar dos dias, muitos trabalhadores perceberam as dificuldades do trabalho remoto, como cuidar das crianças e do trabalho ao mesmo tempo.
A sensação de aprisionamento também se tornou comum, uma vez que a recomendação era não sair de casa.
Fora outras facilidades do trabalho físico que passaram a se tornar pequenos problemas no home office.
De fato, ambas as formas de trabalho têm as suas vantagens e desvantagens, mas descobriu-se, no home office, um desgaste mental.
As buscas no Google por termos ligados à “saúde mental no home office” aumentaram muito em 2020 no Brasil, principalmente em junho.
Segundo a própria Google, o termo “saúde mental na quarentena” teve um salto de 150% nas pesquisas em 2020 em comparação às de 2019.
Trabalho x pessoal no home office
Quando o trabalho, o lazer e as refeições acontecem em um mesmo ambiente, os indivíduos tendem a sentir desgastes emocionais.
Apesar do home office acontecer, literalmente, na casa de muitos trabalhadores, o lar acaba gerando sensações como repulsa e desafeto.
Tudo isso ligado à “obrigação” de manter a mesma produtividade de antes da pandemia pode gerar resultados negativos ao corpo e à mente.
O medo, a tensão e o estresse estão ligados diretamente a transtornos mentais, como a ansiedade e a depressão.
E a falta de saúde mental afeta toda a rotina de trabalho, o que acaba se tornando uma “bola de neve”.
Uma pesquisa da National Institute of Health (EUA) revelou que 48% da produtividade é perdida por conta de transtornos mentais, como ansiedade, estresse, Burnout e depressão.
Uma vez que o trabalho é afetado, todo o emocional das pessoas pode ficar abalado, inclusive em rotinas pessoais.
O que fazer para cuidar da saúde mental?
Ao final de um dia ou de um mês, muitas pessoas veem a tecnologia como a vilã da saúde mental no home office.
O problema não é a tecnologia, é toda uma nova rotina de trabalho. O nosso corpo, às vezes, não suporta todas as informações.
Inclusive, existem maneiras de utilizar a tecnologia para amenizar o estresse emocional no home office.
Separamos aqui 14 hábitos que poderão ajudar a melhorar a saúde mental durante o trabalho remoto:
- Iniciar e finalizar o dia off-line.
- Desativar as notificações que não são necessárias.
- Não passar tanto tempo no feed de redes sociais.
- Estabelecer metas e prioridades diárias.
- Manter abertas apenas as abas necessárias.
- Focar sua atenção em uma tarefa por vez no trabalho.
- Não abrir mão de boas noites de sono.
- Manter uma alimentação saudável.
- Tirar um tempo para reforçar os laços de amizade.
- Curtir momentos em família.
- Praticar atividades físicas.
- Reservar um tempo para você fazer o que gosta.
- Reconhecer os seus limites.
- Não ter vergonha de buscar ajuda profissional.
Procurando ajuda profissional: Bem Viver
Durante mais de um ano de pandemia, a CDL de Fortaleza percebeu muitas fragilidades emocionais nos trabalhadores.
E isso não é motivo para vergonha, afinal, todos nós estamos lidando com algo totalmente novo em meio a uma doença terrível.
Apesar de algumas dicas que disponibilizamos acima, a recomendação é buscar ajuda profissional.
Afinal, ninguém deve lidar com transtornos mentais sozinho.
Por isso, a CDL de Fortaleza e a Faculdade CDL estão oferecendo cuidados com a saúde mental por meio de atendimento psicológico.
O projeto psicossocial Bem Viver é um núcleo de apoio psicológico agregado ao curso de Psicologia da Faculdade CDL.
O Bem Viver atua em parceria com a FASI Consultoria, que trabalha com a saúde mental e o desenvolvimento humano.
O serviço tem como público a Faculdade CDL (professores, alunos, diretores e funcionários), associados da CDL de Fortaleza, colaboradores e seus respectivos dependentes diretos.
Informações
Bem Viver – Núcleo de Apoio Psicológico
Contato: (85) 3771.0752
Disponibilidade: de segunda a sexta feira (horário comercial)
Site para mais detalhes e cadastro: clique aqui.
